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Tue2011.01.18

こんにちは

こんにちは
リフィート三軒茶屋店 池亀です

最近姿勢がとっても気になり、
常に良い姿勢でを心がけていますが、やはり気がつくと
楽ないつもの姿勢に戻っていますね
間違っている姿勢でいると
お腹周り・腰・外もも

などなど、脂肪がつきやすい位置が違いますがお肉がどんどんついてきます。


美しくバランスのよい身体になるには、
癖や習慣など普段の生活から気をつける事が本当に大切なんですね

もっともっと詳しく調べたら皆様にお伝えしますね





さてさて、
正月太り解消法

ラストです




■夜遅くに食べ過ぎない!

深夜の食事は、身体に大きな負担がかかります
・・・でも皆様気を付けている方が多いのではないでしょうか?



夜間に食べたものは、昼間に食べたものよりも
脂肪に変わりやすくなります

また、食べ過ぎると眠りが浅くなる といった悪影響も出てきます。

美容健康のためにも、眠りにつく直前には
食事をたくさん摂り過ぎないことが大切です

仕事の都合などで夕食の時間が遅くなりがちな方も
せめてリセット期間中は早めの食事を心がけて
少しでも脂肪をつくらない工夫しましょう





さて、今までご紹介してきた3つ食事の摂り方は、
太らない身体づくりの基本です




ただ、リセット期間中は、それまで好きなものを好きなだけ食べていた分
ストレスになりがち
そうならないように、ストレスを緩和させる栄養素を
意識して摂ることがオススメ(^_-)-☆
カルシウム・ビタミンC・ビタミンB群が豊富な食材を食べましょう






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