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Wed2017.02.22

冬の悩みに多い“肩こり”を解消してむくみスッキリ美肌に!(脚やせ専門エステリフィート三軒茶屋店)

皆様こんにちは!
新宿店からお手伝いに参りました
宇多村と申します

皆様の脚やせのサポートをさせて頂きたいと思いますので
どうぞ宜しくお願い致します


2月も後半に突入し
少しずつ春を感じるようになってきましたね
春一番と言われていますよね

でも、まだまだ寒い日は続いております
寒いとついつい身体を丸めてしまい
肩が凝ってしまう方も多いですよね


肩こりは美容と関係していて放置してしまうと
身体に悪い影響を与えてしまう場合もあります


肩こりとは?
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肩こりは、運動不足や長時間同じ姿勢でいることで筋肉が疲れたり
緊張状態で固まってしまうことが原因で
血液やリンパの流れが悪くなり起こります
血液やリンパの流れが悪いと、肌に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなり
老廃物が流れずに溜まってしまうことで色々なトラブルの原因になってしまいます

・ニキビができやすい・肌が荒れている
・顔がたるんでいる
・顔が腫れぼったくむくんでいる
・顔の左右のバランスが悪い


このようなことに当てはまる方は肩こりが原因かもしれません


~正しい姿勢チェック~

1)鏡の前に立つ
2)あごを引く
3)肩の力を抜き、左右の肩が同じ高さになるようにする
4)肩甲骨をやや後ろに寄せる
5)下腹部に軽く力を入れ、お腹を引っ込める
6)ヒップに力を入れ、骨盤をしっかり立つ
7)横から見たとき、耳、肩、くるぶしが一直線で結ばれるようにする


この姿勢を保ったまま、壁を背にして立ってみましょう
後頭部、肩甲骨、ヒップが壁に触れれば正しい姿勢がとれています


簡単!肩こり解消法
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ひじ引っ張りストレッチ
1)脚を肩幅に広げて立つ
2)片方のひじを耳の後ろで曲げ、反対の手でひじを下へ押す
3)吐きながらひじを押し、3回の呼吸でだんだんと押す力を強める
※左右交互に3回ずつ行いましょう


10秒ストレッチ
1)息を吐きながら、顔の前でひじをくっつける
2)息を吸って胸を開き、肩甲骨を寄せる
3)頭の上で手の甲をくっつけ、しばらく呼吸を続ける
※1~3を、ゆっくり呼吸をしながらやると、より効果的です♪



肩こりを解消すると、血行がよくなり
身体が軽くなるだけではなくにもとても良いので
皆様、是非今日から試してみて下さい
また、ストレッチをすると身体も温まるので
寒い冬にオススメですよ


肩こりを解消して美肌を手に入れましょう



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