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Sat2017.02.11

冬の定番・・・☆?(脚痩せ専門エステリフィート 三軒茶屋店)

皆様こんにちわ!
スタッフの宮澤です(* ´ ▽ ` *)

昨日は突然雪が降ってきたりして大分冷え込みましたね((´・ω・`;))
皆様、しっかり寒さ対策はできていますか

ポイントは“3つの首”を温めることです♪
3つの首とは『首・手首・足首』のことを指します。

この3つの首の近くには動脈があるのでそこを冷やしてしまうと冷えた血液が全身にまわり
体温が下がってしまいます

ストールや手袋、靴下などを利用して寒い冬を乗り越えましょう

冷えはむくみの原因にもなりますので寒さ対策はしっかりと行ってくださいね♪

寒い日がまだまだ続きますがこんな寒い日には、鍋がぴったり
鍋は、大人数で食べる事も出来ますしひとり暮らしの方も簡単に作ることができるので
冬の定番という方も多いと思います

また、たくさんの食材を食べる事ができベースもさまざまな味がありますので
飽きずに食べ続けることができますよね♪


鍋が美容に良いのはどうして?

鍋は、調理をする過程で油を使う事がありません。調理法がとてもヘルシーなんです!
普段不足しがちな野菜や魚介類、豆類などバランス良く入れることで脂肪を燃焼してくれ、
ビタミン類をしっかり摂ることができます


鍋で美ボディを手に入れるためのポイント

カロリーの低い具材を選びましょう
・お肉は脂身のないものを選ぶ
・豚ばら肉よりも、もも肉
・鶏もも肉よりも、むね肉
※鶏肉の場合は、皮をしっかり摂ることがカロリーオフのポイント!

野菜から食べましょう
ついついお肉や魚介類から食べてしまいがちですが食べる順番はとても大切ですので、意識して食べましょう!
まずは野菜から食べる事で、血糖値の急上昇を抑える事ができ自然と食べる量も減ってきます。
また、野菜は低カロリーで栄養たっぷりなのでたくさん食べても大丈夫です♪

炭水化物は控えましょう
鍋を食べた後は、最後に雑炊やうどんを食べるのが定番!
ですが、炭水化物はカロリーが高く、スープの塩分も
余分に摂ることになってしまうので、控えめにしましょう。


美ボディGET!効果抜群オススメ鍋3選!

豆乳鍋
豆乳には、美肌をつくる良質なたんぱく質・ビタミンE・大豆イソフラボンや
女性に不足しがちな鉄分が豊富に含まれています。
さらに、豆乳は脂肪が少なくカロリーも牛乳の2/3と控えめ。
大豆に含まれるサポニンは脂肪の蓄積を抑えるので、ダイエット効果があります。

トマトキムチ鍋
トマトには、抗酸化作用が高いと認められている『リコピン』が豊富に含まれています。
また、加熱することでトマトの細胞が壊れ、リコピンが細胞の外に取り出されるので体内に吸収されやすくなります。
また、キムチは発酵食品なので腸内環境を整える効果があります。
トマトとキムチの相性は抜群なので、一石二鳥ですね♪

みぞれ鍋
大根は根菜なので、身体を温める効果があり
ビタミンも多く含まれているので免疫力を高める効果があります。
また、大根に含まれるでんぷんの消化酵素によって胃の働きを良くします
すりおろした大根をたっぷり入れて、さっぱり食べるのがオススメです♪


皆さまは、どんな鍋が好きですか?(*^0^*)
ただ、お鍋も水分量が多いのでたまにとりいれてあげるとベストです

是非、この冬はお鍋で身体を温めて下さい


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