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Mon2016.02.15

食事は(脚やせ専門エステ リフィート三軒茶屋店)

皆さまこんにちわ!三軒茶屋店スタッフの樋渡です♪

皆さまご体調はいかがでしょうか
あるお客様から、
インフルエンザが都心の方に迫ってきてるから気を付けてね!!
とおっしゃっていたのでスタッフ全員風邪・インフルエンザ対策でマスクを付けて通勤しております
おかげでスタッフ全員元気いっぱいです! 
皆さまも体調管理にはお気を付け下さいね

ではでは本日は『細くならない脚はない』の中身をご紹介させて頂きたいと思います

本日は食事についてです。
脚やせ中の食事は、単純に量とタイミングに気を付けて頂きたいんですね。
朝食・昼食・夕食は5:3:2の割合で夜に向かって減らしていくのが理想です。
なぜ夜にかけて少なくしなければいけないのかと言いますと
夕食の後は寝るだけなので多くのカロリーを必要としないからです
さらに胃の中に食べ物が残っていると睡眠中も胃が消化活動を続けるため興奮状態になり
副交感神経が優位になり良質な睡眠がとれなくなってしまうんですね!

5:3:2っと言っても1日2食の方や1食の方、夜が多くなってしまう方もいらっしゃると思います。

1日2食の方・・・夜の食事を減らしてください
夕食の量が多い方・・・消化しやすいようにいつも以上に良く噛んで食べることを意識して下さい
              また、食後出来れば3時間は起きていてください!

ちなみに基本的な1食の適量はこちらになります

002_2016021614202724d.jpg


皆さまも試してみてはいかがでしょうか

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