皆様こんにちは

リフィート三軒茶屋店の大城です

毎日、暑い日々が続いておりますね


夏は汗をたくさんかくから、むくみなんて関係ないって思っている方も多いのでは


しかし実は、
夏こそむくみの起こりやすい季節なのです

外に出ればうだるような暑さ…

しかし屋内に入れば、
寒いくらいに冷房が効いている場所が多かったり
暑いからといって、
冷たい飲み物や食べ物を摂る機会も多くなる為
私たちの体は
自分で思っている以上に冷えてしまっているのです
≪むくみ改善に効果的な食べ物≫
カリウムを含む食べ物
カリウムの利尿作用が、むくみの原因となる体内の余分な水分や塩分を排出してくれます

ex.さといも、キノコ、キャベツ、わかめ、小豆、バナナ、キウイなど
ビタミンEを含む食べ物
ビタミンEは血流の循環を促してくれるので、むくみ改善に効果的です

ex.ナッツ類、オリーブオイル、アボカド、かぼちゃなど
クエン酸を含む食べ物
クエン酸は新陳代謝を促し、血流を良くしてくれるので、むくみ改善に効果的です

ex.梅干し、レモン、キウイ、トマトなど
≪日常でのむくみ対策≫
冷房の効いた場所では、カーディガンやひざ掛け、ストール、 靴下などを利用しましょう


長時間同じ姿勢が多い人は、合い間に屈伸運動や足踏み、足首回し、ストレッチなどを行い
足の血行を促してあげましょう


水分補給は、なるべく
体温以上のものを

冷たい飲みものの場合は、
少しずつゆっくりと飲むように心がけましょう


帰宅後は、1日中冷房にさらされた体を
しっかり温めることが大切です

お風呂でしっかりと体を温め、手や足などのむくみやすい場所をマッサージしましょう


足のむくみが気になる人は、
クッションなどで足を高く上げて寝るのも

すぐにでも出来る、簡単な方法ばかりですので
皆さんもぜひ試してみてくださいね

むくみと無縁の
すっきりボディを手に入れましょう


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