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Wed2014.07.16

熱中症対策(脚やせ専門エステリフィート三軒茶屋店)

みなさまこんにちは
リフィート三軒茶屋店の勝村です

暑くなってきましたね
今日は、この時期心配な熱中症についてのお話です

熱中症とは
体内の水分や塩分バランスの崩れ
発汗や循環機能の異常から
体温の調節がうまくできなくなることによって
体内に熱がこもってしまいまうために引き起こされる症状です

実は、私の今までの経験から、リフィーターの皆様は
汗をかくことで熱を外に出すことができるので
他の方よりもむしろ熱中症にはなりにくいのですが
コースで激しい運動をしているのと同じなので
予防対策をぜひ実践してみて下さい


熱中症の予防対策
①体調の管理
②体温調節機能を助けるための
  環境(場所・服装)を整える
③水分補給

この3つが重要になります

ここでjポイントになるのが水分の摂り方
ただたくさん摂ればよいというものではないので注意してくださいね
・こまめに水分補給をすること。がぶ飲みは逆効果
・利尿作用のあるお茶やアルコールなどの摂り過ぎNG


ちなみに・・・塩分不足の補給にはスポーツドリンクがオススメですが
意外と普段の生活で塩分をたくさんとっていることがあるので
逆に塩分の摂りすぎにならないように注意してくださいね

健康的に美脚をめざしましょう~

バトン様


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