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Mon2014.04.07

腸美人は脚美人(脚やせ専門エステリフィート三軒茶屋店)

皆様こんにちは
リフィート三軒茶屋店勝村です

桜も散ってしまって
一気に新年度ムードに
そろそろ薄着の季節になってきて
ダイエットスタートしたいころですよね

年中ダイエットしてるのに痩せない
そんな方はもしかしたら
身体の中から見直してみると良いかもしれませんよ

腸内には100種類以上の細菌が棲んでおり
大きく分けると善玉菌悪玉菌
どちらか優勢な方につく日和見菌の3種類があります

善玉菌の働きには
 ・元気や美しさのもととなるビタミンをつくる。
 ・身体の免疫力を高める。
 ・排便を促したり、ウィルスや毒素の侵入を防御して感染を防ぐ。

などいいことづくめ

しかし、悪玉菌が優位になってしまうと
便秘や身体の不調を引き起こしやすくなってしまいます



まずは腸内環境がどうなっているかチェックしてみましょう
こんな生活になっていませんか
腸内環境を悪くするダメな悪習慣チェック
 □ 食事はいつもおなかいっぱい食べ、肉食が多く、早食いである。
 □ コンビニ食、外食が多く、野菜が不足している。
 □ 揚げ物、油物が好きでスイーツも欠かせない。
 □ 朝食は食べず、発酵食品(納豆、キムチ、ぬか漬け、味噌、ヨーグルト)を食べることが少ない。

上記のような食事をされている方は要注意です



腸環境を整える3つのpoint
●植物性食品を多く摂ろう!
大豆製品、野菜、芋、果物などを積極的に摂りましょう。
●発酵食品を多く摂ろう!
味噌、醤油、ぬか漬け、キムチ、納豆、チーズ、お酢など
●食物繊維を多く摂ろう!
リンゴやバナナなどの果物類、きのこ類、
わかめや昆布などの海藻類、根菜類、いも類など積極的に摂りましょう。


今日からぜひ試してみてくださいね
腸内美人になって美肌な美脚をGETしちゃいましょう



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