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Tue2013.10.29

冷え知らずのぽかぽか美脚(脚やせ専門エステリフィート三軒茶屋店)

皆様こんにちは
リフィート三軒茶屋店の勝村です

最近知ったのですがは手話で
小指が I 、人差し指が L 、親指が Y で
『I LOVE YOU』の意味があるそうです
しかも海外でも共通らしいので、
LINEのスタンプや海外でこのポーズをするときは注意してくださいね


日中も太陽がないと肌寒い季節になってきましたが
ご存じのとおり冷えむくみ
セルライトの原因になってしまうので
これからの季節は特に脚を冷やさないように注意が必要なんです

今日は冷えないためのコツ
いくつかご紹介しますね


身体を温める食品をとる
基本的に寒い地方でとれるもの、寒い時期にとれる旬な野菜は
身体を温める作用のあるものが多いそうです
栄養素で言うと、ビタミンB・C・Eの多い食材がオススメ

たんぱく質を食事に取り入れる
摂り過ぎもダメですが、脂肪を燃やす起爆剤はマスト

規則正しい睡眠をとる
寝る時間が違うときも同じ時間に起きる事が大事です
毎日の身体のリズムをしっかりと作ることが大切なんですね

脚をあたためる
言わずもがなですが、普段から脚を温めておくことはとっても大切なんですね
ストッキングやタイツも温める効果の高い素材のものを選びましょう

足にあっていない靴、きつい下着をつけない
特にきつすぎるガードルは太ももの付け根にある
そけいリンパ節を締め付けてリンパの流れを阻害するのでNGなんです

まめに身体を動かす
ずっと同じ姿勢をとっていると血行が悪くなってしまうんです
お仕事中でも一時間に一回位立ち上がったり
足首回したりトイレに行ったりする
だけでも効果的なんですよ

マッサージ&ストレッチ
半身浴
最後の2つのポイントは
リフィーターの皆様なら得意中の得意分野ですよね
もし、少し余裕がるようでしたら
半身浴前に軽いストレッチをすると汗の出がはやくなりますよ

もし加えられそうなポイントがあったら試してみてくださいね
今年の冬はほっそりぽかぽか美脚で過ごしましょう



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